Trong những ngày gần đây, tình trạng ô nhiễm không khí tại Hà Nội đang ở mức báo động và có thể kéo dài nhiều ngày. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mọi thành viên trong gia đình, đặc biệt là trẻ em, người cao tuổi và những người có bệnh về hô hấp. Vì sức khỏe của bản thân và gia đình, Phòng Y tế Trường Tiểu học Brendon xin gửi đến Quý vị một số khuyến nghị quan trọng:
- Theo dõi chỉ số AQI hàng ngày: Mọi người có thể kiểm tra chỉ số AQI (Chỉ số Chất lượng Không khí) tại ứng dụng Pam Air hoặc tại Bảng tin cạnh phòng y tế để chủ động điều chỉnh các hoạt động phù hợp:
– AQI 101-150: Không khí kém, người nhạy cảm cần lưu ý ; AQI 151-200: Không khí xấu, nên hạn chế ra ngoài. ; AQI 201-300: Không khí rất xấu, cần hạn chế tối đa các hoạt động ngoài trời.
- Sử dụng khẩu trang y tế hoặc khẩu trang chống bụi mịn khi ra ngoài để bảo vệ đường hô hấp khỏi bụi mịn và các chất gây ô nhiễm.
- Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên và sử dụng máy lọc không khí (rất cần thiết) để giữ môi trường sống trong lành, giảm thiểu bụi và chất ô nhiễm.
- Uống nhiều nước để giúp làm sạch đường hô hấp, giảm tác động của bụi mịn. Ăn uống cân đối, bổ sung thực phẩm giàu vitamin để tăng cường sức đề kháng.
- Luyện tập các bài hít thở nhẹ nhàng giúp phục hồi chức năng phổi và cung cấp thêm oxy cho cơ thể.
Nếu có các triệu chứng như ho, khó thở, mệt mỏi, cần đi khám bác sĩ ngay để được tư vấn, không tự ý điều trị tại nhà. Nhà trường luôn hy vọng rằng trong năm mới, các gia đình Brendoners sẽ luôn mạnh khỏe, tinh thần vui vẻ, tràn đầy năng lượng tích cực để tiếp tục đồng hành cùng Nhà trường trên những chặng đường tiếp theo!
