Nâng cao sức khỏe thông qua việc uống nước đúng cách có lẽ là một vấn đề mà ai cũng coi là đơn giản, vì cả học sinh và Quý phụ huynh đều coi việc uống nước hàng ngày là một phần không thể thiếu của cuộc sống. Tuy nhiên, việc uống nước đúng cách và đủ lượng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Phòng Y tế muốn chia sẻ với Quý phụ huynh một số lợi ích và những biện pháp mà nhà trường đã thực hiện để giúp các em học sinh duy trì lượng nước cần thiết như sau:
Lợi ích của việc uống đủ nước hàng ngày:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh nhồi máu cơ tim.
- Tăng cường sức đề kháng.
- Giảm stress, da khỏe khoắn và tươi sáng
- Phòng béo phì và có thể giảm cân.
- Giải độc cho cơ thể, ngăn ngừa sỏi thận.
- Tăng sức bền cơ bắp.
- Thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ăn thêm nhiều rau quả chứa nhiều nước vừa chứa nhiều nước và bổ sung vitamin.
Tại trường Tiểu học Brendon đã thực hiện:
- Giáo viên chủ nhiệm luôn nhắc nhở học sinh uống nước và các con có bình nước cá nhân riêng để đảm bảo vệ sinh .
- Bình nước được trang bị trước cửa các lớp
- Bữa phụ sáng trong các ngày được bổ sung nước thêm từ các loại nước ép hoa quả…
- Trong bữa ăn chính thực đơn luôn đa dạng các món canh rau.
Tại nhà: Quý phụ huynh cùng nhà trường nhắc nhở các con uống tùy theo thể trạng sức khỏe, tình hình hoạt động mà mỗi bạn nhỏ cần uống đủ lượng nước khác nhau, thông thường là 8 ly nước (tương đương 1,2 đến 1,6 lít) mỗi ngày. Một số khoảnh khắc quan trọng để uống nước bao gồm:
- Sáng ngủ dậy 1-2 cốc nước ấm.
- Uống trước các bữa ăn 2 giờ.
- Uống đủ nước chứ ko để khát mới uống.
- Cần uống nước trước khi vận động hoặc chơi thể thao.
- Uống từ từ và uống từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thu.
- Không để đến khi khát nước mới uống.
Kính chúc Quý phụ huynh cùng các con học sinh thật nhiều sức khỏe!
